Специалисты из многих отраслей знания, занимавшиеся этим вопросом, считают, что процесс, благодаря которому курение становится привычкой, равно как и причины, по которым люди начинают курить, не так просто объяснить.

Например, известно, что большинство людей начинают курить потому, что окружающие их люди курят.

Дети видят, что их родители курят, им начинает казаться, что, если они тоже начнут курить, они будут выглядеть «взрослее», а тут еще и приятели уговаривают попробовать — и они начинают курить.

Курение входит в привычку из-за эффекта, который оно оказывает на курильщика. Например, никотин, содержащийся в табаке, воздействует на сердце и нервную систему. Выкуренная сигарета усиливает сердцебиение и немного повышает кровяное давление, оказывая, в общем, успокаивающее и расслабляющее действие на человека. Испытав раз это ощущение, хочется почувствовать его снова. А потом нам начинает казаться, что мы без курения не можем обходиться, то есть должны покурить через определенный временной интервал и в определенных ситуациях. И так мы втягиваемся в курение.

Многие и хотели бы бросить курить, да не знают как, или пробовали, да все равно тянет. Но есть один «импортный» способ, очень популярный в Америке. Читать нижеследующие рекомендации нужно дважды в день до и после того, как вы бросите курить. Будьте готовы к физически неприятным ощущениям, которые могут длиться от 48 до 72 часов (слабые ознобы, жар, кашель). Это происходит потому, что организм возвращается к норме, и значит, отказ от вредной привычки идет успешно,

10 рекомендаций, как отказаться от курения:
1. Откажитесь от курения именно в тот день и час, который вы для этого выбрали. Не раньше, но и не позже.

2. Если вы выкуривали, скажем, 40 сигарет в день, приготовьтесь к 40 ежедневным желаниям закурить. Если они не ' возникают, значит, вы подавляете свои настоящие желания. Не делайте этого! Иначе они будут вас преследовать до умопомрачения или прорвутся наружу в минуту слабости. Поэтому не скрывайте от себя правду, наоборот, помните и думайте о ней постоянно. Так будет легче решить проблему.

3. Помните, что у вас всегда есть возможность выбора. Каждый раз, когда вам захочется выкурить сигарету, признайтесь себе:
«Я хочу курить». А потом скажите себе: «Но сейчас я выбираю НЕ курить». Главное — делать правильный выбор все 40 раз в день. Со временем желание курить пропадет.

4. Как и прежде, носите с собой сигареты и спички: вы всегда будете уверены, что у вас действительно есть выбор.ъ

5. Живите только настоящим моментом и не пытайтесь предсказать, что случится через 5 минут. Отказывайтесь от курения только «именно сейчас», а не навсегда.

6. Всякий раз, когда вы решили «именно сейчас НЕ курить», подумайте об экономических и физиологических преимуществах нового состояния.

7. Никогда и ничем не заменяйте курение. Иначе — это оборачивается подавлением желаний. Чтобы бросить курить совсем не нужно есть больше или чаще обычного, жевать резинку или сосать леденцы, грызть ногти или семечки, придумывать себе другие отвлекающие занятия... Все это ни к чему. И если заметите, что делаете что-либо, не свойственное вам, честно признайтесь себе: «Мне вовсе не нужна никакая замена. Все, что я хочу, это курить». И пусть появится желание курить — вы знаете, как поступить в таком случае.

8. Не меняйте привычного образа жизни. Не нужно сразу становиться спортсменом или фанатом здоровья. Вы всего-навсего бросаете курить.

9. Не старайтесь избегать курящих знакомых или ситуаций, которые могли бы подстегнуть ваше желание закурить. Если, например, чашечка крепкого кофе всегда напоминает вам о сигарете — пейте кофе, и пусть вам до смерти хочется курить. Вы умеете выбирать и Сделаете правильный выбор.

10. Помните главное: одна затяжка — и все пропало! Ведь курение — это привычка, и одна-единственная сигарета даже через 5 лет может ее возродить. Об этом нужно помнить всегда. Как и о том, что у вас всегда есть выбор.

[b]Каковы причины курения? Способы "бросить" курить. Свои личные примеры или примеры ваших знакомых!